Чувствате ли се подути?

Ако имате неприятно усещане за подуване, значи сте попаднали на точния момент за промяна!

Преди всичко, е важно да знаете, че млечните продукти могат да бъдат причина за образуването на газове и подуване. Поради това, е разумно да ограничите консумацията на прясно мляко, сирене, кисело мляко и други млечни изделия. Вместо тях, опитайте с алтернативи като кокосово, бадемово, соево или ленено мляко.

Също така, определени зеленчуци като броколи, зеле и различни салати могат да влошат подуването на стомаха. За да избегнете дискомфорт, е важно да се храните с тях в по-малко количество.

Не забравяйте да внимавате и с бобовите култури, тъй като те съдържат олигозахариди, които не се усвояват от организма и могат да предизвикат газове.

Интересен факт е, че ябълките и крушите, въпреки че са полезни, са източник на разтворими фибри и могат да причинят проблеми при чувствителен стомах.

Освен това, дъвченето на дъвка или консумирането на твърди бонбони често води до поглъщане на въздух, което допринася за подуването. Сладкиши и десерти с изкуствени подсладители също могат да причинят стомашно-чревни неразположения.

Солените храни също играят роля, тъй като те предизвикват задържане на течности и подуване на корема. Газираните напитки са друг виновник, тъй като те съдържат въглероден диоксид, който е причина за дискомфорт.

Стресът, нездравословното хранене и липсата на полезни бактерии в червата са основни фактори за подуване на корема и натрупване на газове. Въпреки че тези състояния не са фатални, те могат да предизвикат доста неприятни усещания.

Природни средства за облекчаване на подуването

Има много натурални средства, които могат да помогнат за бързото облекчаване на подуването:

Копър

Семената от копър са известни със своите спазмолитични свойства и могат да помогнат за намаляване на подуването и образуването на газове в червата.

Кимион

Семената от кимион са известни със своите газогонни свойства, които подпомагат отделянето на газовете. Те също така спомагат за баланс на полезните микроорганизми в червата.

Джинджифил

Този корен е ценен ally при стомашно-чревни проблеми и ефикасно помага за намаляване на подуването и газовете в организма.

Чай от мента

Ментата е известна със своето успокояващо действие върху гладката мускулатура на храносмилателния тракт и често се използва за облекчаване на стомашни неразположения.

Чай от лайка

Тази успокояваща напитка притежава отлични газогонни свойства и е полезна за намаляване на стреса, което е честа причина за храносмилателни проблеми.

Магданоз

Суровият магданоз е известен със своите диуретични свойства и може да помогне за извеждането на излишната сол и течности от организма, като по този начин намалява подуването.

Ябълков оцет и лимон

Смесването на ябълков оцет или лимонов сок с вода може да активизира храносмилателните сокове и да подобри обработката на храната в организма. Просто добавете 1-2 супени лъжици оцет към чаша вода или сок от лимон в литър вода и го пийте!