Съвети за енергийно продуктивно сутринно начало

Човешката воля е ограничена и следователно, ако прекарвате времето си сутрин в размишления за всяко дребно нещо, което трябва да свършите, енергията ви през деня ще намалее. Вместо това, фокусирайте се върху подготовката и изграждането на навици, които позволяват автоматично преживяване, познати още като "сутрешни ритуали". Те ще ви помогнат да запазите ума и бодроста си за важните задачи, които ви очакват през деня. За да избегнете капаните на неефективността, научете се как да избягвате шестте най-чести грешки, които хората правят сутрин.

Не отлагайте алармата

Когато сутрин алармата ви звъни и вие я отлагате за още 5 или 10 минути, започвате нов цикъл на сън, който няма да завърши. В резултат на това, вие ще се събудите уморени и раздразнителни, дори ако сте спали малко повече.

Протегнете се в леглото

Когато се събудите, отделете няколко минути за протягане на тялото, докато сте все още в леглото. Процесът на разтягане ще ви придаде повече жизненост и удовлетворение през целия ден. Хората, които остават свити в леглото сутрин, често се чувстват по-сънливи и не толкова продуктивни.

Избягвайте проверка на телефона

Проверяването на електронната поща или социалните мрежи веднага след ставане отклонява вниманието ви от по-важните сутрешни дейности. Вместо това, насочете усилията си към продуктивни действия.

Не оправяйте леглото си

Макар да звучи странно, оправянето на леглото сутрин е свързано с увеличаване на продуктивността през останалата част от деня. Този важен навик е първата стъпка към изграждането на други полезни рутини.

Изчакайте с кафето

Ако сте от хората, които започват деня си с чаша кафе, помислете за ревизия на този навик. Между 8 и 9 сутринта, тялото произвежда значителни количества хормони за енергийно регулиране, наречен кортизол. Ако пиете кафе преди 9:30, производството на кортизол може да намалее, а това е свързано с по-ниска енергия през деня.

Събудете се при светлина

Тялото е чувствително към светлина и тъмнина. Ако се събудите, когато е все още тъмно навън, мозъкът ви може да се обърка и да предизвика усещане за сънливост. Добре е да дръпнете завесите, за да пропуснете колкото се може повече светлина сутрин, а ако е все още тъмно, просто включете ярка лампа, за да се събудите напълно.

С внедряването на тези практики във вашето сутрешно рутинно, вие можете значително да подобрите енергийното си ниво и продуктивността през деня. Всеки от нас е уникален, така че не забравяйте да адаптирате тези съвети съобразно личните си нужди.

Автор: Силвия Василева, източник: delo.bg