Холивудската диета: Само 7 дни до идеалното тегло

Холивудската диета придобива известност благодарение на редица популярни личности, които са я избрали за начин за постигане на стройна фигура. Нейните разновидности са наистина много, но по-долу ще се предложи основния и класически вариант на тази диета, който съчетава ниски калории с хранителни вещества, поддържащи организма.

Класическият режим включва предимно месо, риба, яйца, както и малки количества плодове и зеленчуци. Важна част от диетата е забраната за добавяне на мазнини, сол, захар и брашно в ястията. Хлябът и алкохолът също са изключени от менюто, което я прави строго ограничителна. Хидратацията е от съществено значение. Препоръчва се прием на поне 1.5 литра вода всекидневно, за да останете добре хидратирани.

В някои версии на диетата, закуската може да бъде пропусната. Въпреки това, ние съветваме да не правите компромис с този прием. Най-добре е да хапнете 1-2 плода за закуска, а чай или кафе ще са добър избор за освежаване. Този метод за отслабване е изключително достъпен за всякакви хора и не изисква специални или скъпи съставки, които да са видими само в менюто на холивудските звезди.

Примерно меню за класическата холивудска диета

Менюто не е строго фиксирано и предлага множество възможности за вариации. При базовия план закуската винаги трябва да се основава на наличните сезонни плодове.

Ден 1:

• Обяд: 1 яйце, 1 домат
• Вечеря: 1 яйце, зелена салата, грейпфрут

Ден 2:

• Обяд: зеленчукова супа и пилешко месо на скара
• Вечеря: говеждо месо, приготвено на скара без мазнина, 1 краставица

Ден 3:

• Обяд: 1 яйце, 1 домат, задушен спанак
• Вечеря: телешко филе на скара без мазнина и салата от зелени листа

Ден 4:

• Обяд: 1 грейпфрут, зелева салата с целина и кисело мляко, чай или вода
• Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 150 грама извара с червен пипер и кимион, 100 грама моркови с лимонов сок, чай

Ден 5:

• Обяд: плодова салата от нискозахарни плодове, без добавки, възможно с малко орехи
• Вечеря: 200 грама варена риба, 60 грама задушени гъби, чай

През първата седмица има най-значителен спад в теглото, но диетата може да се повтаря, за да се запази постигнатото. Установено е, че е най-трудно в началото, но след като организмът свикне, успехите стават все по-очевидни.

Важно е да се отбележи, че холивудската диета не е подходяща за хора с определени медицински състояния, като заболявания на черния дроб, жлъчните пътища, стомашни проблеми, диабет, бременност или кърмене. Преди да започнете каквато и да е диета, е желателно да се консултирате с лекар или диетолог.