Детоксикация на организма: Как да се справим с токсините

Диетата за детоксикация е важен процес, насочен към прочистването на тялото от натрупаните токсини. Токсините са вредни вещества, които могат да произхождат от бактерии, растения или животни. Излишъкът от тези вещества оказва негативно влияние върху функционирането на целия организъм, предизвиквайки различни здравословни проблеми.

Токсините могат да доведат до повишена уязвимост на организма към инфекции, нарушения в кръвообращението и появата на сериозни заболявания. Въпреки че човешкото тяло разполага с механизми за самопречистване, понякога е необходимо да му помогнем в този процес.

Преди да започнете с диетата за детоксикация, е важно да се откажете от основните източници на токсини. Алкохолът и цигарите са сред най-силните виновници за натрупването на вредни вещества. Кафето също трябва да се консумира с внимание, тъй като може да предизвика покачване на кръвното налягане, главоболия и нарушения в съня.

Други източници на токсини включват консерви, полуфабрикати и храни от заведенията за бързо хранене. За начинаещи, уикенд-диета може да бъде добър старт. По време на уикенда, опитайте да се лишите от червено месо, алкохол, кофеин и сладкиши. Храната, която консумирате, трябва да бъде приготвена чрез варене или на пара.

През тези два дни на детоксикация, наблегнете на суровите плодове и зеленчуци, а също така на зърнените и бобовите култури. Суровите ядки също играят важна роля в процеса на пречистване, като подпомагат работата на бъбреците и черния дроб.

Не забравяйте да пиете поне литър и половина вода на ден и да добавяте към течностите си прясно изцедени сокове. За по-бързо пречистване на черния дроб, преди закуска можете да изпиете смес от равни части сок от портокал, лимон и грейпфрут.

Като алтернатива на закуската, опитайте сок от два моркова, две ябълки и щипка джинджифил. Ако детоксикацията през уикенда е успешна и в понеделник забележите, че колегите ви правят комплименти за блясъка на очите и сияйната кожа, продължете в същия дух.

Можете да опитате и седмична програма, при която ще пиете повече течности, ще се храните с повече сурови плодове и зеленчуци, ще избягвате червеното месо, алкохола и цигарите, и ще намалите кофеина до минимум.