Диетата на Сумико: Как да отслабнете с 18 кг

Диетата, разработена от фармацевтката Сумико и нейният съпруг Хитоши, е помогнала на мнозина да отслабнат успешно. Сумико лично е свалила цели 18 кг, следвайки този режим. Основният принцип на диетата включва консумацията на банани сутрин и пиенето на топла вода през деня. Резултатите могат да бъдат видими само след две седмици.

Закуска с банани

За закуска се препоръчва да се ядат банани. Можете да си позволите повече от един, но избягвайте преяждането. В случай, че по някаква причина не можете да ядете банани, можете да ги замените с други плодове. Ако след консумацията на плодовете все още сте гладни, изчакайте 15 минути. Ако чувството на глад продължава, консумирайте нещо, което желаете, но в умерени количества.

Обяд и вечеря

За обяд и вечеря може да се храним нормално, но е важно да се спазват някои препоръки. Оптимално е да не вечеряте след 18 часа. Няма специални ограничения за обяда и вечерята, но е важно да се избягват пържените храни и преяждането. Единствената напитка, която трябва да пиете преди хранене, е хладка вода, като трябва да се пие на малки глътки. След 15 часа можете да си позволите десерт, като шоколад или бисквити, но най-препоръчително е да се изберете плод.

Примерно меню

Ето едно примерно меню, което може да следвате:

Закуска: Банани, грейпфрут и чаша зелен чай.

Обяд: Две твърдо сварени яйца и голяма мешана салата, съдържаща моркови, броколи, лук, домати и маруля.

Следобедна закуска: Кисело мляко с шепа ядки.

Вечеря: Пилешки гърди, сварени моркови или картофи.

Следвайки тази диета, можете да постигнете желаните резултати и да се чувствате по-здрави и енергични. Важно е да се помни, че умереността и балансираното хранене са ключът към успешното отслабване.