Ябълковата диета: Как един плод може да се промени вашето тегло

Американска фондация за трайна загуба на мазнини е установила интересна връзка между консумацията на ябълки и контролиране на теглото. Според изследванията, хората, които ядат по една ябълка преди всяко хранене, успяват да предотвратят натрупването на излишни килограми, без да променят останалата част от своя хранителен режим.

След началото на тези изследвания, се провеждат множество експерименти с този нов метод. Участниците, които следвали диетата, са свидетели на впечатляващи резултати. Най-забележителният случай е на индивид, който е успял да свали цели седемнадесет килограма за период от три месеца.

Ябълковата диета се основава на простата концепция: консумация на една ябълка преди всяко основно хранене. Тази практика е свързана с високото съдържание на фибри в ябълките, които предизвикват чувство на ситост. Освен това, е препоръчително да се следва план с ниско съдържание на въглехидрати и наситени мазнини.

Според принципите на диетата, е необходимо да се храните 4 до 5 пъти на ден, като храненията трябва да бъдат съставени от здравословни продукти с ниско съдържание на мазнини. Важно е всяко хранене или закуска да включва източник на чисти белтъчини, тъй като те помагат за намаляване на апетита и ускоряване на процеса на отслабване.

В допълнение към три ябълки на ден, диетата предлага да се добавят и шест порции разнообразни плодове и зеленчуци. Това не само че ще помогне за намаляване на калорийния прием, но и ще осигури необходимите хранителни вещества, без да чувствате глад.

Съществува и друга версия на ябълковата диета, която съществува от години и е изключително проста – по една ябълка преди всяко хранене, без допълнителни ограничения в храненето. Въпреки че този метод изглежда лесен и има своята истинност, хората, консумиращи много преработени храни, ще трябва да направят допълнителни корекции в диетата си, за да постигнат значителни и дълготрайни резултати.

За оптимални резултати от ябълковата диета, е желателно да се проведе „почистване на хранителния режим”, включващо много пресни плодове и зеленчуци. Това ще насърчи по-доброто усвояване на хранителните вещества и ще максимизира ползите от диетата.

Не на последно място, ябълките имат множество ползи. Те не само че помагат в борбата с излишните килограми, но също така предлагат защита срещу рак, болест на Алцхаймер, хипертония, висок холестерол и инсулти. Ябълките са ценен източник на витамини и минерали, полезни за храносмилателната система.

Не забравяйте, че кой не би искал да се наслади на една сочна ябълка, която не само е вкусна, но и полезна!