Как да постигнем плосък корем: Съвети и трикове

Женското коремче е обект на възхищение за много мъже, дори когато е с малко извивки. Въпреки това, стремежът към перфектно плосък корем е нещо, което много жени желаят. В тази статия ще разгледаме основните правила и стратегии, които могат да помогнат за постигане на желаната форма.

На първо място, правилното хранене е ключово. Много често се случва да свалите килограми, но коремчето да остане непроменено. Това е свързано с особеностите на женската физиология, при която мазнините от корема и бедрата се губят последни. За да се справите с този проблем, е полезно да добавите в хранителния си режим повече цитрусови плодове и зелени салати, идеално е да ги включвате в почти всяко хранене.

Трябва да избягвате определени храни, които предизвикват подуване. Такива са зеле, зелени ябълки, сладки тестени изделия и бял хляб. Вместо тях, заложете на храни, богати на целулоза, като необработен ориз, малини, боровинки и пълнозърнести храни.

Не можете да избегнете и физическите упражнения, които са важни за стягане на коремната мускулатура. Достатъчни са само десет минути на ден, но е важно да не пропускате нито един ден от седмицата. Упражненията трябва да се извършват бавно и внимателно, за да се активират мускулите максимално. Когато почувствате умора, това е знак, че работите правилно.

Започнете с коремни преси в легнало положение с изправени крака, за да стегнете горната част на корема. Долната част изисква повече усилия, затова ще трябва да се фокусирате. В легнало положение повдигайте краката си на около 30 сантиметра, бройте до 20 и след това бавно ги спускайте до земята. Ръцете трябва да останат неподвижно по тялото.

За допълнителен ефект, опитайте да въртите обръч поне десет минути на ден. Освен това, морската вода има невероятен ефект върху коремната област. Ако имате възможност, седнете на плажа, така че вълните да покриват корема ви и разтваряйте и затваряйте краката си. Когато влезете във водата, клякайте и скачайте, докато не се почувствате изтощени.

Ако морето е само спомен, можете да създадете подобно изживяване у дома. Напълнете ваната с хладка вода, добавете две шепи морска сол и се потопете за около пет минути. От легнало положение повдигайте краката си, след което се насладете на редуване между топъл и студен душ.

Не забравяйте, че хидратацията също играе важна роля за плоския корем. Газираните напитки и бирата могат да предизвикат подуване, затова е добре да се ограничите до билкови и зелени чайове, както и до чиста вода. Понякога е полезно да пиете джинджифилов чай, който е известен със своите свойства за изчистване на организма от токсини и подпомагане на метаболизма.

Следвайки тези съвети и трикове, можете да се приближите до желаната форма на корема и да се чувствате по-добре в собственото си тяло.