Как да измервате теглото си правилно: Основни съвети

Много хора ежедневно стоят на кантара в надежда да видят намаление в теглото си. Такова поведение може да доведе до нездравословен интерес към цифрите на кантара. Какви са основните грешки, които може да направите при измерване на теглото?

Една от най-честите грешки е да се мерите твърде често. Проверяването на теглото всеки ден може да предизвика ненужен стрес и тревога. Оптималният интервал за измерване на теглото е веднъж седмично, което предоставя по-точна представа за напредъка.

Важно е да използвате един и същ кантар за измерванията. Дори и домашният кантар да не е напълно точен, той все пак ще може да ви покаже тенденции в теглото, като например дали отслабвате или напълнявате.

Ако кантарът е много евтин, има вероятност той да не дава точни резултати. Освен това, не е препоръчително да измервате теглото си след голямо хранене, тъй като вечерното тегло може да бъде с около четири килограма по-високо в сравнение със сутрешното.

Най-добре е да се измервате рано сутрин, веднага след събуждане, когато тялото ви е в най-естественото си състояние. Обърнете внимание и на дрехите, които носите; те могат да добавят значително тегло. Идеалният вариант е да се мерите по бельо, за да получите максимално точни резултати.

Измерването на теглото след интензивна тренировка също е неправилно. По време на физическа активност организмът може да загуби около един литър вода, което не е показател за загуба на мазнини.

Не поставяйте кантара върху килим, тъй като това може да наруши точността на измерването. Жените трябва да имат предвид, че по време на менструалния цикъл телесното тегло може да бъде увеличено поради задържане на вода.

Ако смятате, че измерването на теглото ви предизвиква стрес, помислете за алтернативен метод. Можете да следите обиколките на талията и ханша, за да получите представа за промяната в тялото си, без да се фокусирате само върху килограмите.