Как да Поддържаме Здравословен Начин на Живот без Драстични Диети

Известният експерт по здравословно хранене, професор Донка Байкова, предлага ценни съвети за поддържане на добро здраве без необходимостта от строги диети и отказване от любимите храни. Според нея, диетите вече не са на мода и организмът сам ни дава сигнали за нуждите си.

Постни Дни за Баланс

Професор Байкова препоръчва да включваме в менюто си постни ястия два пъти седмично. Най-подходящите дни за това са петък и понеделник - преди и след уикенда. В тези дни можем да се насладим на постен гювеч и зеленчуков борш, които са вкусни и здравословни.

Умерена Консумация на Месо

През останалите дни от седмицата месото не е забранено, но е важно да се консумира в умерени количества. Професор Байкова подчертава, че ядките, лещата, бобът, рибата и зеленолистните зеленчуци са особено полезни за всекидневна употреба, тъй като имат противовирусен и пречистващ ефект.

Ползи и Предпазни Мерки при Пълнозърнест Хляб

Пълнозърнестият хляб е предпочитан пред белия, но трябва да бъде избягван от хора със стомашни проблеми, тъй като може да дразни лигавицата и да предизвика дискомфорт.

Съвети за Отслабване

За тези, които искат да отслабнат, професор Байкова предлага няколко допълнителни съвета. Първо, научете се да готвите. Готвенето вкъщи не е просто мода, а здравословен навик, който ви позволява да контролирате съставките и да влагате мисъл и грижа в приготвянето на храната.

Добавяне на Фибри и Здравословни Мазнини

Фибрите прочистват чревния тракт и създават усещане за ситост, докато здравословните растителни мазнини овкусяват храната и подпомагат усвояването на важни елементи.

Упражнения у Дома

Физическата активност е неотменна част от здравословния начин на живот. Ако не се чувствате комфортно да посещавате фитнес зала или да тичате в парка, започнете с упражнения вкъщи. Не са необходими сложни уреди - достатъчно е да си пуснете музика и да танцувате или да намерите онлайн упражнения, които да изпълнявате редовно и настоятелно.

Следвайки тези съвети, можете да поддържате здравословен начин на живот, който не изисква драстични промени и лишения, а по-скоро балансиран подход към храненето и физическата активност.