Ефективен хранителен режим за отслабване

Представяме ви диета с ясни и лесни за изпълнение правила, които ще ви помогнат да постигнете желаните резултати. Основното изискване е да се консумират минимум четири чаши газирана минерална вода на ден, а също така и 1,5 литра обикновена вода. Целта на този режим е да активизира метаболизма и да подпомогне свалянето на излишните килограми.

При подправянето на храната, можете да използвате само определени съставки като подправки, черен пипер, лимон, оцет и горчица. Важно е да се спазва строго определеното меню, за да се постигне желания ефект.

Тази диета не е препоръчителна за активно трениращи хора. Ако след първите два дни не се чувствате добре, е възможно този режим да не е подходящ за вас и е добре да се обърнете към друг вариант, който да отговаря на вашите нужди. При наличие на сериозно наднормено тегло, е важно да се консултирате с диетолог или специалист.

Меню за седмицата

Ден 1

Закуска: чаша кафе или чай, ръжен хляб с растителен маргарин.

Обяд: две твърдо сварени яйца, купа сварен спанак.

Вечеря: салата от маруля и целина, 200 г телешки стек, приготвен на тиган без мазнина.

Ден 2

Закуска: чаша кафе или чай, половин краставица.

Обяд: салата от маруля и целина, 200 г телешки стек, приготвен на тиган без мазнина.

Вечеря: 300 г шунка.

Ден 3

Закуска: чаша кафе или чай, половин краставица.

Обяд: две твърдо сварени яйца, салата от зелен боб и домати.

Вечеря: 250 г шунка, салата от зелен боб и домати.

Ден 4

Закуска: чаша кафе или чай, половин краставица.

Обяд: едно твърдо сварено яйце, салата от моркови.

Вечеря: 200 г кисело мляко, 30 г моцарела, плодова салата.

Ден 5

Закуска: чаша кафе или чай, един морков, сок от един лимон.

Обяд: пържено рибно филе, салата от домати.

Вечеря: 200 г телешки стек, приготвен на фурна, салата от маруля.

Ден 6

Закуска: чаша кафе или чай.

Обяд: 400 мл пилешка супа.

Вечеря: едно твърдо сварено яйце, един морков.

Ден 7

Закуска: чай с лимон.

Обяд: 200 г риба на скара, 400 г плодове.

Вечеря: зеленчуци на скара с подправки, чаша червено вино.

Следвайки този режим, можете да постигнете значителни резултати в борбата с излишните килограми. Важно е да слушате тялото си и да правите необходимите корекции, ако е нужно.