Ползите от ябълките и ябълковите диети

Ябълките са плод, който заслужава високо признание заради множеството си здравословни ползи. Те съдържат важни витамини и минерали, които са полезни за човешкия организъм. Ябълките не само че обогатяват диетата, но също така играят важна роля в регулирането на обмяната на веществата, което ги прави предпочитан избор за много хора, които искат да поддържат здравословен начин на живот.

Специалистите в здравеопазването препоръчват редовната консумация на ябълки, особено на индивидите, които имат проблеми с храносмилателната система. За тези хора е особено важно да включват ябълки в ежедневната си диета. Освен това, ябълковата диета е известна със своето благоприятно въздействие върху хора, страдащи от високо кръвно налягане.

Три варианта на ябълкова диета

Предлагаме ви три различни варианта на ябълкова диета, които можете да изпробвате:

Първи вариант

Този метод е най-предизвикателен и изисква стриктно спазване на режима. За период от 6 дни ще приемате ябълки в следните количества: на първия ден 1 кг, на втория ден 1.5 кг, на третия и четвъртия ден по 2 кг, на петия ден 1.5 кг и на шестия ден отново 1 кг ябълки. Препоръчително е да комбинирате диетата с пиене на зелен чай и да включите и сухари от черен хляб за допълнителна подкрепа.

Втори вариант

При втория вариант можете да направите ябълков ден веднъж седмично, който ще служи за разтоварващ. През този ден е позволено да се консумират само ябълки без ограничение в количеството. Важно е да се осигури достатъчно прием на течности през целия ден.

Трети вариант

Ако предпочитате да добавите разнообразие, третият вариант предлага комбиниране на ябълки с мляко. В този случай е необходимо да изядете 1 ябълка и да изпивате 1/2 чаена чаша кисело мляко 5-6 пъти на ден. Тази комбинация е вкусна и ще осигури допълнителни хранителни вещества.

Независимо от избрания вариант, ябълките могат да бъдат отличен съюзник в стремежа към по-добро здраве и благополучие.