Хлебната диета: Насладете се на хляба, докато отслабвате

Малцина могат да устоят на изкушението на прясно изпечения хляб. Неговият неподправен аромат, съчетан с хрупкава коричка и плътен вкус, предлага уникално тестено удоволствие. Вероятно някои от вас си мислят, че хлябът е забранен, особено в дните на диети. Но всъщност не е така!

За любителите на тестени изделия, учените от Израел са разработили иновативна хлебна диета. Тя обещава да ви помогне да свалите до 10 килограма само за две седмици. Ето основните неща, които трябва да знаете, преди да се потопите в този хранителен режим.

Известният диетолог Олга Рез-Кеснер и нейният екип подчертават, че редовният прием на сложни въглехидрати, присъстващи в хляба, в комбинация с обезмаслено сирене и пресни плодове, не само потиска чувството за глад, но и улеснява отслабването. Освен това, този хранителен режим е изключително полезен за хора с диабет, тъй като помага за контролиране на желанието за сладки храни, понижава нивата на холестерола и кръвното налягане, както и стабилизира кръвната захар.

Структура на диетата

Хлебната диета е разделена на два основни етапа, като ключов елемент за успеха е достатъчното приемане на вода — минимум 7 чаши на ден. Разрешени са кафе и плодов сок, но в ограничени количества. Препоръчва се и приемът на таблетка с калций, както и един с поливитамини всеки ден.

Първи етап

На първия етап от диетата, в продължение на седмица, е позволено да консумирате между 7 и 12 малки парчета хляб на ден, независимо от вида му. За мъжете количеството е от 12 до 16 парчета. Можете да добавяте извара или тънък слой масло върху хляба. Ако сте любители на месото, можете да добавите тънки резенчета риба, шунка или пастърма.

Всички сладкиши са строго забранени, но можете да ядете разнообразие от зеленчуци, стига те да не съдържат скорбяла. Допуска се консумация на до три яйца на седмица. Изисква се също така ежедневен прием на 200 грама кисело мляко.

Три пъти седмично, дайте си възможност да се насладите на риба или месо, поднесени със задушени зеленчуци. В тези дни обаче е нужно да намалите хляба до 4 парчета. Не забравяйте да включите и по една ябълка на ден, като храненето трябва да е на всеки три часа.

Втори етап

В началото на втората седмица, хлябът може да бъде заменен с варени бобови храни и порция варени макарони. Позволено е също да включите варени овесени ядки, елда, ориз и варени картофи. Зеленчуците остават неограничени, а 200 грама кисело мляко на ден остава задължително.

Препоръчва се да ядат риба и бяло пилешко месо два пъти седмично, а храненето да се случва на всеки 3 до 4 часа. Целта на този етап е да се задържи постигнатото тегло от първата седмица.

Хлебната диета може да бъде прилагана неограничено дълго време, като се редуват етапите, за да се поддържа оптимално здравословно състояние и желаното тегло.