Яйчена диета: Ефективен режим за отслабване

Яйчената диета е хранителен режим, станал популярен с твърденията за бърза загуба на тегло. Често се приписва на диетолози от английска клиника, създали я за бивш премиер, диетата обещава сваляне на между 10 и 20 килограма за месец.

Едно от основните предимства на тази диета е, че не се основава на гладуване, а на принципа на комбиниране на конкретни хранителни продукти. Характерно за режима е консумацията на значително количество яйца и цитрусови плодове.

Ключово правило е стриктното спазване на последователността на храненията – предвиденото за обяд се консумира на обяд. Ако количеството на дадена храна не е изрично посочено, тя може да се консумира в неограничени количества. Препоръчва се и обилна консумация на вода и плодове.

Напълно забранени са макаронените изделия, зърнените храни и всички продукти, съдържащи бяло брашно. Важно е да се отбележи, че този тип диета не е подходящ за хора с хранителни алергии, сърдечни, чернодробни или бъбречни заболявания, както и за бременни жени. Задължителна е консултацията със специалист преди започване на диетата.

Примерен режим за първата седмица

Закуска (всеки ден): 1 грейпфрут, 2 сварени яйца, чаша кафе или чай (без захар).

Ден 1:

Обяд: Круша, ябълка и ½ портокал.

Вечеря: 400 г печено телешко (не мазно).

Ден 2:

Обяд: Печени пилешки гърди с червен пипер и салата със сок от лимон.

Вечеря: 2 варени яйца, салата от краставици, мента и магданоз, тост и ½ грейпфрут.

Ден 3:

Обяд: Салата от домати, свежи чушки, обезмаслено сирене и тост.

Вечеря: Сварено пилешко месо, подправено с билки и горчица, зелева салата с морков и лимонов сок.

Ден 4:

Обяд: Плодова салата с обезмаслено кисело мляко.

Вечеря: Печено пилешко с куркума и кориандър, гарнитура от краставици, домати и целина.

Ден 5:

Обяд: 2 сварени яйца и салата от грах и моркови със соев сос.

Вечеря: Печена риба с гарнитура от китайско зеле с магданоз и грейпфрут.

Ден 6:

Обяд: Плодов шейк на основата на вода.

Вечеря: Телешко варено и салата от краставици и копър.

Ден 7:

Обяд: Варено пилешко със салата от домати и босилек.

Вечеря: Печени чушки с чесън и подправки и тост.

Втора седмица

Закуската е идентична с тази от първата седмица. Вечерята всеки ден включва 2 сварени яйца и плод.

Ден 1: Обяд – Печено телешко с пресни зеленчуци; Вечеря – Яйца и грейпфрут.

Ден 2: Обяд – Печено пилешко и печени чушки с моркови; Вечеря – Яйца и портокал.

Ден 3: Обяд – Печено телешко и салата от зеле с краставици; Вечеря – Яйца и 3 мандарини.

Ден 4: Обяд – Салата от сирене с подправки, тиквички и моркови на пара, 2 сварени яйца; Вечеря – Яйца и портокал.

Ден 5: Обяд – Печена риба с лимон и копър (розмарин); Вечеря – Яйца и грейпфрут.

Ден 6: Обяд – Варено пилешко и салата от чушки, домати, кориандър, портокал; Вечеря – 1 варено яйце и плодова салата с грейпфрут и обезмаслено кисело мляко.

Ден 7: Обяд – Печени пилешки гърди с тиквички, домати и чесън, портокал; Вечеря – Яйца и салата от краставици с целина.

Трета седмица

Ден 1: Само плодове (освен яйцата за закуска). Може плодова салата с извара или мляко.

Ден 2: Само печени зеленчуци, подправени с пресни подправки.

Ден 3: Печени плодове и зеленчуци.

Ден 4: 4 хранения на малки порции - риба на скара със зелева салата, салата от маруля или печени зеленчуци.

Ден 5: Варено или печено пилешко месо със зеленчуци (варени или печени), 4 хранения.

Дни 6 и 7: Само плодове по всяко време на деня.

Четвърта седмица

Продуктите се разпределят на 5-6 еднакви порции за деня. Не се добавят други храни.

Ден 1: Грейпфрут или 2 портокала, 4 домата, 4 краставици, риба тон (от консерва, без мазнина), 300 г запечено или сварено месо.

Ден 2: Ябълка (или круша), портокал (или 200 г диня), грейпфрут, 4 домата, 3 краставици, тост, 300 г варено или печено месо.

Ден 3: 150 г обезмаслена извара, обезмаслено сирене, зеленчуци на пара (или варени), 2 домата, 2 краставици, тост, 2 портокала (или грейпфрут).

Ден 4: 3 краставици, 3 домата, тост, портокал, грейпфрут, 400 г сварено пилешко.

Ден 5: Риба на скара (или на фурна), маруля, 3 домата, 3 краставици, 2 сварени яйца, 2 портокала (или грейпфрут).

Ден 6: 150 г обезмаслена извара, 400 г сварени пилешки гърди, тост, 3 домата, 3 краставици, чаша айран (или кефир), 2 портокала (или грейпфрут).

Ден 7: 150 г обезмаслена извара, риба тон, гарнитура от зеленчуци (на пара), салата от 3 краставици и 3 домата, тост, 2 портокала (или грейпфрут).

Важно: Тази информация е само за образователни цели и не замества консултацията със здравен специалист. Винаги се консултирайте с лекар преди да започнете каквато и да е диета.