Как да поддържаме здравето на червата?

Според медицинските изследвания, от нарушения във функцията на червата страда всеки десети човек. Лекарите подчертават, че редовното изпразване на червата, което трябва да се случва 3-4 пъти седмично, е изключително важно за поддържането на здравословен стомашно-чревен тракт. Проблеми като запек и задържане на токсини не само причиняват дискомфорт, но също така могат да доведат до развитието на сериозни заболявания.

Методи за детоксикация на червата

Основната стъпка за почистване на червата от токсини е да бъдете внимателни с диетата си. Пиенето на достатъчно количество вода е от съществено значение, както и включването на храни, които са богати на фибри, като зеленчуци, плодове и млечни продукти. Необходимо е да се изградят здравословни навици от хранене, като се храним по график, за да може тялото да свикне с редовното изпразване.

Ако страдате от запек в продължение на дълъг период, опитайте с приготвяне на здравословна напитка, която ще ви помогне да възстановите микрофлората на червата и да нормализирате работата на стомашно-чревния тракт.

Рецепта за здравословна напитка

Съставки:

• 1 ч.л. мед
• 200 гр. вода
• 1 ч.л. ленено семе
• 1 супена лъжица семена от чиа
• 1 ябълка

Приготвяне:

1. Нарежете ябълката на кубчета.
2. Сложете в блендер всички съставки и разбийте до гладка смес.
3. Оставете напитката да покисне в продължение на 1 час, за да може семената от чиа да придобият консистенция на желе.

Препоръчва се да пиете тази напитка всяка сутрин 30 минути преди хранене. Курсът на лечение трябва да бъде най-малко две седмици. Семената от чиа ускоряват метаболизма и стимулират загубата на тегло, което ги прави полезни за вашето здраве.