Как отказът от вечеря след 18 часа може да промени тялото ви

Отказът от вечеря след определен час може да доведе до значителни промени в организма. Глюкозата играе важна роля в нашето тяло, тъй като е основният източник на енергия. Тя трябва да бъде налична постоянно, независимо от времето на деня. За нормалното функциониране на мозъчните клетки са необходими около 6 грама глюкоза на час.

Когато не приемаме храна, тялото започва да синтезира глюкоза от гликоген, който се намира първо в черния дроб, а след това и в мускулите. По време на сън метаболизмът се забавя, което също се отразява на обмена на веществата. Интересно е, че ако преди лягане сте се занимавали със спорт или сте излизали на разходка, метаболизмът може да се ускори вечер.

Ако решите да пропуснете вечерята, можете да намалите дневния си калориен прием с около 500 до 700 калории, което ще доведе до отслабване. Въпреки това, ако не се храните за повече от 10 часа, тялото започва да извлича глюкоза от запасите в мускулната и костната тъкан.

Съществува популярна поговорка, която гласи "вечерята дай на врага си", но тя не е приложима за хората, живеещи в големи градове, които имат нужда от храна през деня. За тези, които стават след 6 часа сутринта, е трудно да избегнат необходимостта от глюкоза, като не вечерят след този час.

Можете да постигнете желаното тегло, без да вредите на организма, ако ограничите вечерята. Например, вместо да се храните с тежки ястия, можете да изядете една ябълка преди лягане, за да избегнете нощните посещения в кухнята. Когато вечерята се състои от множество ястия и десерти, излишните калории могат да се натрупат под формата на подкожна мазнина.

Ако пропуснете вечерята, на сутринта ще се събудите гладни, а закуската, която е най-важното ядене за деня, често се пренебрегва от много хора. Това може да доведе до дълги периоди без глюкоза, което е вредно за организма.

Дългите паузи между храненията могат да причинят проблеми с храносмилането. При определени заболявания, като язва или гастрит, отказът от вечеря не е препоръчителен. Вместо да се лишавате от храна, можете да замените тежките ястия с по-леки, например печена тиква и зеленчукова салата.

Ако не преяждате на вечеря, на сутринта тялото ви ще бъде по-свободно от излишни течности и малко от подкожната мазнина може да се стопи. Отказът от вечеря може да доведе до загуба на около 2 килограма за четири дни, но е важно да не прекалявате с пропускането на вечерята. След 5-6 дни организмът може да се почувства зле и да започне да черпи глюкоза от мускулите, което води до постоянен глад и липса на енергия.

Препоръчително е да се лишавате от вечеря, но не повече от 5 последователни дни в месеца. Ограничете мазните, тестените и сладките храни преди лягане, за да поддържате тялото си в добро състояние.